Bà cụ 71 tuổi có cơ bụng 6 múi, giành giải cao ở cuộc thi thể hình

Bà Sun Minghui, một phụ nữ 71 tuổi, đã gây ấn tượng mạnh mẽ khi đạt giải cao trong một cuộc thi thể hình. Câu chuyện của bà là minh chứng sống động cho thấy tuổi tác không phải là rào cản để theo đuổi đam mê và cải thiện sức khỏe.

Từ nhân viên căng tin đến vận động viên thể hình

Trước khi nghỉ hưu, bà Sun Minghui từng làm việc tại căng tin của một nhà máy thép. Dù công việc có phần vất vả, bà vẫn luôn giữ niềm yêu thích với việc vận động. Sau khi nghỉ hưu, bà đã thử sức với nhiều môn thể thao khác nhau, bao gồm đạp xe, nhảy dây, chạy bộ và leo núi.

Bà Sun Minghui đã giành huy chương đồng tại một cuộc thi thể hình. (Ảnh: South China Morning Post)

Bắt đầu với thể hình ở tuổi 67

Ở tuổi 67, bà Sun Minghui bắt đầu tập luyện thể hình một cách bài bản. Quyết định này đã mang lại những thay đổi đáng kinh ngạc cho cơ thể bà. Bà sở hữu cơ bắp săn chắc và đặc biệt là cơ bụng 6 múi, khiến nhiều người ngưỡng mộ.

Bà chia sẻ: "Chỉ sau hơn một tháng tập luyện, tôi đã thấy sự thay đổi rõ rệt. Bắp tay bắt đầu lộ rõ, các đường nét lưng cũng hiện ra. Tôi không bị mất cơ vì tuổi già, ngược lại còn tăng cơ. Điều đó giúp tôi tự tin hơn rất nhiều."

"Vận động vẫn tốt hơn ngồi yên một chỗ" - Bà Sun Minghui.

Bà bắt đầu tập thể hình bài bản từ năm 67 tuổi (Ảnh: South China Morning Post).

Chế độ tập luyện và dinh dưỡng khoa học

Hiện tại, bà Sun Minghui duy trì một chế độ tập luyện khoa học và kỷ luật. Lịch tập của bà bao gồm ít nhất 5 buổi mỗi tuần, mỗi buổi kéo dài hơn một tiếng. Bà nhấn mạnh tầm quan trọng của sự an toàn và bền bỉ trong tập luyện, đặc biệt đối với người lớn tuổi. Bà khuyên chỉ nên tập luyện với 70% sức lực để tiến bộ từ từ và tránh chấn thương.

Về chế độ dinh dưỡng, bà ăn 4-5 lòng trắng trứng mỗi ngày để đảm bảo cung cấp đủ lượng đạm chất lượng cao. Đồng thời, bà tuân thủ chế độ ăn ít dầu, ít muối và ít đường.

Quan điểm sống tích cực

"Tuổi tác chỉ là con số, không phải rào cản. Nhiều người nghĩ người già chỉ nên uống trà, đi dạo, nhưng tôi muốn khác biệt. Tôi muốn nâng tạ và để cơ bắp nói thay mình," bà chia sẻ.

Mỗi tuần, bà tập luyện ít nhất 5 buổi (Ảnh: South China Morning Post).

Truyền cảm hứng

Ngoài thể hình, bà Sun Minghui còn đam mê bộ môn đạp xe. Năm 2014, khi 60 tuổi, bà cùng đồng đội đạp xe từ điểm cực Đông của Trung Quốc đến TP Tam Á (Trung Quốc), đi qua 6.316km trong 45 ngày và lập kỷ lục Guinness thế giới.

Bà Sun Minghui tin rằng lão hóa là điều không thể tránh khỏi, nhưng tập luyện có thể thay đổi cả thể chất lẫn tinh thần. Bà hy vọng câu chuyện của mình sẽ truyền cảm hứng cho nhiều người, khuyến khích người lớn tuổi tận dụng thời gian sau nghỉ hưu để chăm sóc sức khỏe bản thân.